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ウォーキングは朝食前と朝食後のどちらが血糖値に良いのかという疑問に対する答えは、血糖値コントロールを重視するなら「朝食後」のウォーキングが効果的です。食後30分から1時間後に歩くことで、血糖値の上昇を効率的に抑えることができます。一方で、脂...

国立公園のウォーキングコースは、家族連れや初心者でも安心して楽しめる自然体験の場として注目されています。日本には現在34カ所の国立公園があり、木道が整備された歩きやすいコースやバリアフリー対応の遊歩道など、体力に自信がない方でも無理なく散...

京都市が推進する「プラスせんぽ」とは、毎日あと10分、歩幅を広げて歩くことで約1000歩の運動量をプラスするという健康増進の取り組みです。この「プラスせんぽ」を実践する場として、世界遺産・醍醐寺の上醍醐ウォーキングコースは標高差約400メートル、...

横浜市でフレイル予防に取り組むなら、市内各地に整備されたウォーキングコースと元気づくりステーションの活用がおすすめです。フレイルとは、健康な状態と要介護状態の中間に位置する心身の衰えた状態を指し、早期発見と適切な対処によって状態の維持・...

ウォーキングコース、健康ポイント、デジタル地域通貨を組み合わせた取り組みは、市民の健康増進と地域経済の活性化を同時に実現する革新的な地域社会モデルです。この三位一体モデルでは、市民が歩くという日常的な行動がポイントとして評価され、そのポ...

宮城オルレ多賀城コースは、2025年11月にオープンした全長約8.5キロメートルの歴史散策ウォーキングルートです。JR多賀城駅をスタート地点とし、1300年の歴史を誇る古代都市・多賀城の名所旧跡を巡りながら、約3時間で多賀城跡ガイダンス施設のゴールに到...

若久通りウォーキングコースは、福岡市南区の歩道上に整備された健康づくり施設で、ストレッチベンチをはじめとする多目的設備が設置されています。このコースは福岡市南区が推進する「ぬくもりのある道づくり」の一環として誕生し、日常生活の中で気軽に...

東海自然歩道は、東京都八王子市の高尾山から大阪府箕面市までを結ぶ総延長約1,697kmの日本最初の長距離自然歩道であり、1都2府8県を通過する壮大なロングトレイルです。1974年7月に完成したこのウォーキングコースは、日帰りの気軽なハイキングから全線踏...

愛知県森林公園のウォーキングコースは全6種類あり、初心者には約1.7kmの県木コースがおすすめです。所要時間は30分から45分程度で、平坦な道が多く無理なく歩けます。名古屋市街地から約30分というアクセスの良さと、「全国森林浴100選の森」に選ばれた豊...

熊野古道中辺路の初心者向け日帰りウォーキングコースは、発心門王子から熊野本宮大社までの約7キロメートルのルートが最もおすすめです。このコースは「ゴールデンルート」と呼ばれ、緩やかな下りが中心で歩行時間は約2.5時間から3時間、休憩を含めても4...