冬のウォーキング– tag –

冬の淀川河川敷30kmウォーキングを初心者が完歩するコツは、適切なレイヤリングによる体温管理、マメ対策を中心とした足元のケア、計画的なエネルギー補給、そして「30kmの壁」を見越したペース配分の4つを徹底することです。2025年12月21日に開催される大...

高齢者が冬に安全にウォーキングを続けるためには、滑りにくい靴選びと正しい歩き方、そして日頃からの転倒予防対策が重要です。冬は路面の凍結や積雪、寒さによる筋肉のこわばりなど、転倒リスクが高まる要因が重なる季節であり、65歳以上の転倒・転落に...