福井県おおい町は、町内に9つのウォーキングコースを「健康ロード」として指定し、路面に100メートルごとの目印を表示しています。ノルディックウォーキングの教室も開かれており、住民が自分のペースで歩いた距離を確認しながら運動を続けられる仕組みが整っています。この記事では、おおい町の健康ロード9コースの特徴や、あわせて活用できる「Let’sウォーク15+」という健康ポイント事業、周辺の観光スポットとの組み合わせ方までまとめます。
おおい町は、2006年に大飯町と名田庄村が合併して生まれた町です。若狭湾に面した海側と、里山が広がる内陸側の両方の自然を持っており、健康ロードはこの地形の違いを生かして町内各地に分散配置されています。住んでいる地区や好みの景色に合わせてコースを選べる点が、この町の健康施策の特徴です。
おおい町の人口は、2020年の国勢調査で7910人、2024年1月1日時点の住民基本台帳では7757人となっています。人口規模がそれほど大きくない町だからこそ、9つに分かれた健康ロードは、各地区の住民にとって身近な運動の場として機能しやすい規模感になっています。
おおい町が面する若狭湾は、日本を代表するリアス式海岸の一つで、1955年に若狭湾国定公園として指定されました。福井県敦賀市から京都府舞鶴市にかけての海岸線を中心に、総面積は約1万9197ヘクタールにおよびます。大島半島をはじめとする複雑な地形の岬や、砂浜、切り立った海食崖が入り交じる景観が特徴で、暖流の対馬海流の影響で北陸の中でも温暖な気候に恵まれています。健康ロードの中でも海沿いを歩くコースは、こうした国定公園の自然の中を歩ける立地にあります。
おおい町の健康ロードは9コース・100メートル間隔の距離表示で構成
おおい町のすこやか健康課は、町内に9つのウォーキングコースを「健康ロード」として指定しています。各コースの路面や沿道には100メートルごとに数字が記されており、歩いている本人がその場で進んだ距離を確認できる仕組みです。距離が見える化されることで、体力や時間に応じた目標設定がしやすくなり、無理なく歩数を伸ばしていけます。
健康ロードにはさらに、色が変わる目印も設置されています。コースの区切りや進み具合を視覚的につかめるよう工夫されており、数字と色という二重の手がかりがあることで、ウォーキングを始めたばかりの人や高齢の住民でも迷わず自分のペースで距離を管理できます。
9つのコースは、大飯・本郷・佐分利・名田庄という町内の各地区に分散して設定されています。特定の場所に利用が集中しないよう配慮された配置で、自宅や職場の近くにあるコースを選べるため、日常生活の中にウォーキングを組み込みやすくなっています。
大飯発電所の電源立地対策交付金がおおい町の健康・観光基盤を支えてきた
おおい町を語るうえで、関西電力の大飯発電所の存在は外せません。若狭湾に突き出した半島の先端に立地するこの発電所は4基の原子炉を持ち、合計出力は470万キロワットにのぼります。3号機と4号機は1基あたり118万キロワットの定格出力を持ち、関西電力の発電所の中でも最大級の規模です。おおい町は西日本最大級の電力供給基地として、関西エリアの電力需要のおよそ4分の1を担ってきました。
こうした電源立地の町であることから、おおい町は電源立地対策交付金を活用し、道の駅「うみんぴあ大飯」に代表される観光・レジャー施設や、住民の健康増進施設の整備を進めてきました。健康ロードのような身近な健康施策も、町全体の基盤整備の流れの中に位置づけられています。産業基盤と暮らしの基盤を同時に育ててきたことが、おおい町のまちづくりの土台になっています。
福井県は健康寿命の都道府県ランキングで上位に入る県
おおい町の健康ロードを考えるうえで、福井県全体の健康状況も押さえておく価値があります。福井県は、男女ともに健康寿命の都道府県ランキングで上位に入る数少ない県の一つです。厚生労働省が公表している健康寿命の統計では、都道府県ごとの差が数年単位で開くことが知られており、日常的な運動習慣や食生活が健康寿命の長さに関わっているとされています。
福井県では、塩分を抑えたバランスの良い食事が家庭に根づいており、新鮮な食材に恵まれた食生活が健康寿命の高さを支えています。おおい町の健康ロードのような運動習慣を後押しする取り組みは、こうした食生活の土台の上に、日々の身体活動という要素を積み増す役割を担っています。県全体の食生活の土台と、市町村単位での健康ロードのような具体的な仕組みが組み合わさることで、住民が運動を続けやすい環境が福井県内に広がっています。
すこやか健康課がノルディックウォーキング教室で正しい歩き方を指導
おおい町は通常のウォーキングに加えて、ノルディックウォーキングの普及にも取り組んでいます。ノルディックウォーキングは、両手に専用のポールを持ち、地面を押すようにして歩く運動方法です。上半身の筋肉も使うため全身運動としての負荷が高く、膝や腰への負担をポールで分散できることから、高齢者や運動習慣のない人でも始めやすい運動として全国の自治体で採用が進んでいます。
おおい町のすこやか健康課は、健康ロードを会場にノルディックウォーキングの教室やイベントを町内各所で開いています。コースを整備するだけでなく、ポールの長さの合わせ方やグリップの握り方、歩くときのフォームまで直接指導する機会を設けている点が、この町の取り組みの厚みです。
ノルディックウォーキングは、1930年代初めにフィンランドのクロスカントリースキーチームが、夏場のトレーニングとしてポールを持って歩いたことから始まりました。1990年代にフィンランドで身体的な効果の研究が進み、1997年にはこの運動が国際的に「ノルディックウォーキング」という名称で定義され、専用のカーボンファイバー製ポールも考案されました。ポールにはストラップが付いていて手としっかり固定でき、先端のチップが斜めになっているのが特徴です。フィンランド発祥のこの運動が、日本各地の自治体を経ておおい町の健康ロードでも実践されている構図になっています。
ウォーキングやノルディックウォーキングは、有酸素運動として心肺機能や血流の維持につながる運動です。中高年層にとっては、高血圧や糖尿病、脂質異常症といった生活習慣病への備えとして日常的に取り入れやすく、地方の町にとっては住民の医療費負担や健康寿命に関わる施策として位置づけられています。
「Let’sウォーク15+」は1日1500歩の上乗せを国の目標に沿って設計
おおい町は健康ロードの整備と並行して、「おおいに歩こうプロジェクト」という取り組みを進めています。その中心にあるのが「Let’sウォーク15+」で、1日あたり15分、歩数にしておよそ1500歩を今より多く歩くことをすすめる事業です。厚生労働省が掲げる「プラス・テン」の考え方に沿ったもので、無理のない範囲で運動量を積み増す発想に立っています。
厚生労働省は「健康日本21(第三次)」で、20歳から64歳は男女とも1日8000歩、65歳以上は1日6000歩という歩数の目標値を掲げています。国の身体活動・運動ガイドでは、1日1500歩の上乗せは約15分の活動時間の増加に相当し、1年間続けると食事量を変えなくても2.0から3.5キログラムの体重変化につながる可能性があるという数値も示されています。1500歩の上乗せは、非感染性疾患の発症・死亡リスクをおよそ2パーセント下げ、血圧を1.5mmHg程度下げる水準に相当するという報告もあります。
「Let’sウォーク15+」が掲げる1500歩という数字は、この国のガイドラインと同じ水準です。おおい町は、根拠のある歩数目標を住民にわかりやすく提示し、健康ロードという歩く場所とセットで示すことで、運動を始めるハードルを下げています。
スポーツタウンWALKERで歩数と特定健診受診が同じポイントに変わる
「おおいに歩こうプロジェクト」では、「スポーツタウンWALKER」というアプリを使って日々の歩数を記録し、ポイントを貯める仕組みを取り入れています。ポイントの対象は歩数の記録だけではありません。特定健診(特定健康診査)の受診や、地域のイベント・ボランティア活動への参加もポイント獲得の対象になっており、運動習慣と健診受診率の底上げ、地域活動への参加を同時に狙う設計です。貯まったポイントは特典と交換できる仕組みで運用されており、こうした健康ポイント制度は全国の自治体でも広がりを見せています。
健康ポイント制度は、自治体によって「健康マイレージ」「健幸マイレージ」など呼び方は異なるものの、住民のウォーキングや健診受診、イベント参加にポイントを付与する仕組みとして各地に広がっています。岡山市の「健幸ポイントプロジェクト」では、事業開始後に参加者の1日の歩数が2000歩以上増え、その水準が18か月後も保たれたという記録が残っています。静岡県藤枝市の「ふじえだ健康マイレージ」も、特定健診の受診やボランティア活動でボーナスポイントを得られる設計で、日常生活の中で自然に健康行動を積み重ねる仕組みです。おおい町のスポーツタウンWALKERも、こうした全国の健康ポイント制度と同じ発想を土台にしています。
健康ロードを歩くときの注意点は服装と水分補給の2点
健康ロードを利用する際は、100メートルごとの目印を使って自分の体力に合わせた距離設定から始めるのが実践的です。厚生労働省が示す1日8000歩、または中強度の運動20分という目安は、健康ロードの距離表示と組み合わせて考えやすい水準になっています。
若狭湾に面したおおい町は海からの風の影響を受けやすく、夏は日差しと熱中症への備え、冬は防寒対策が欠かせません。歩きやすい靴を選び、こまめに水分をとることも基本です。ノルディックウォーキングをする場合は、ポールの長さやグリップの握り方といった正しいフォームを事前に確認しておくと、全身運動としての負荷を無駄なく生かせます。町が開く教室に参加すれば、こうした基本を直接教わる機会にもなります。
佐分利街道の桜並木と道の駅うみんぴあ大飯を歩きながら楽しめる
健康ロードは、周辺の景色とあわせて楽しめる点も見逃せません。佐分利街道沿いには桜並木があり、春には多くの人がフォトジェニックな景色を目当てに訪れます。桜のシーズンに健康ロードを歩けば、季節の風景を楽しみながら運動できます。
道の駅「うみんぴあ大飯」の周辺には、福井県こども家族館や青戸ベイサイドヒルズといった施設も点在し、家族での散策にも向いたエリアです。うみんぴあ大飯自体も、世界最大級のバーチャルシアター「シアターガイア」や、エネルギーの未来を体験できる「コスモユニット・エネルガイア」を備えた複合施設で、温泉やマリーナも併設されています。海沿いの開けた景色を見ながら歩けるコースは、運動を続ける動機づけにもつながりやすいところです。
内陸の名田庄地区や本郷地区では、里山や田園地帯を眺めながら歩けるコースがあり、海側とは違う景観を楽しめます。地区ごとに違う風景を歩けることが、9コースという数の意味になっています。
おおい町が属する若狭地方には、隣接する若狭町にラムサール条約登録湿地の「三方五湖」があり、若狭ふぐやうなぎといった海の幸でも知られています。おおい町の健康ロードを歩いた後に、こうした若狭地方の他エリアまで足を延ばして観光を組み合わせる楽しみ方も選べます。
道の駅名田庄の自然薯そばは健康ロードの後に立ち寄れる距離感
名田庄地区には、国道162号線沿い、京都府との県境近くに「道の駅 名田庄」があります。物産館には地元産の「名田庄漬」や、特産の自然薯を使った「じねんじょそば」が並びます。名田庄の自然薯は糖度が高く粘り気が強いことで知られ、生の自然薯は期間限定での販売、自然薯ジェラートも人気です。敷地内には温浴施設「ホテル流星館」と「暦会館」があり、そば処「よってっ亭」では鯖そばやおろしそばが味わえます。健康ロードを歩いた後にこうした道の駅に立ち寄る過ごし方は、おおい町ならではの一日の締めくくり方です。
名田庄は自然薯の栽培に適した土地として、長年の研究を通じて特産品化を進めてきた地区です。地元の生産者団体は、粘りの強さや風味にこだわった自然薯づくりを続けており、道の駅の物産館やそば処では、こうして育てられた自然薯を使った商品が並んでいます。健康ロードで体を動かした後に、地区の農産物を生かした食を楽しめる点も、名田庄地区のコースを歩く理由の一つになっています。
全国のヘルスロード施策と比べてもおおい町は3要素をそろえている
自治体が独自にウォーキングコースを指定する取り組みは、おおい町に限りません。北海道帯広市の「健康ロードマップ」、茨城県内各市町村の「ヘルスロード指定」、石川県能美市の桜並木を生かした健康ロードなど、地域資源を使った施策が全国に広がっています。北海道では、公益財団法人北海道健康づくり財団が「すこやかロード認定事業」を運営しており、帯広市の緑ヶ丘公園のコースなど、道内各地の複数のコースが認定を受けています。帯広市の健康ロードマップには、コースごとの距離や所要時間、歩数、トイレやあずまやの位置に加えて運動前後のストレッチ方法まで掲載されており、行政が発信する情報の作り込み方という点でもおおい町の健康ロードと共通する部分があります。
これらの施策に共通するのは、距離表示や目印による見える化、アプリやポイント制度による継続支援、教室やイベントによる歩き方の指導という3つの要素です。おおい町の健康ロードと「おおいに歩こうプロジェクト」も、この3つをそろえて運用しています。人口減少と高齢化が進む地方の町にとって、住民の健康寿命を延ばすことは医療費や介護費の抑制、地域の活力維持に直結する課題であり、健康ロードのような環境整備は大きな予算をかけずに住民の行動を後押しできる施策として位置づけられます。
ウォーキングとノルディックウォーキングは景色を楽しみながら運動になる
ウォーキングは有酸素運動の代表格で、継続すれば心肺機能や血流、基礎代謝の維持につながる運動です。屋外で自然の景色を見ながら歩くことは、気分転換にもつながりやすく、おおい町の健康ロードのように海や里山を望めるコースは、都市部の舗装された道を歩くのとは違う価値を持っています。
ノルディックウォーキングは、通常のウォーキングに比べて消費カロリーが高く、肩や腕、体幹といった上半身の筋肉もバランスよく使う運動です。膝への衝撃をポールで分散できるため、膝や腰に不安がある人でも取り組みやすく、高齢者向けの運動指導の現場でも広く採用されています。
厚生労働省の身体活動基準では、65歳以上の高齢者にウォーキングなどの運動を1回30分以上・週2日以上行うことと、毎日40分以上体を動かすことをすすめています。1日8000歩程度のウォーキングを週3日以上、1年間続けた場合に腰椎の骨密度が1.71パーセント上昇したという報告もあり、加齢に伴う筋肉量の減少(サルコペニア)や心身の衰え(フレイル)への備えとしても位置づけられています。おおい町の健康ロードは、こうした国の基準に沿った運動量を、100メートルごとの目印を使って住民が自分で確認しながら積み重ねられる場になっています。
家族や友人と健康ロードを歩けば地域の交流の場にもなる
健康ロードは、一人で歩くだけでなく家族や友人と一緒に楽しむ場としても使えます。100メートルごとの目印があることで、子どもと一緒に「あと何メートルで目的地」といった目標設定をしながら歩くことができ、子どもの体力づくりや外遊びの習慣づけにも役立ちます。
地域のイベントやウォーキング教室に参加すれば、普段は接点のない住民同士が顔を合わせる機会にもなります。健康ロードを核とした地域のつながりづくりは、この施策が持つもう一つの側面です。
9コースを歩き分ければおおい町の海と里山の両方に出会える
おおい町の健康ロードは、9つのコースと100メートルごとの距離表示、色分けされた目印で、住民が自分のペースで歩く距離を管理できる仕組みです。「おおいに歩こうプロジェクト」と「Let’sウォーク15+」、スポーツタウンWALKERによるポイント制度が組み合わさることで、歩く場所と歩く動機の両方がそろっています。
佐分利街道の桜並木、道の駅うみんぴあ大飯、里山が広がる名田庄地区や本郷地区まで、9コースを歩き分ければ、若狭湾の海と内陸の里山という異なる景色に出会えます。歩いた後は道の駅名田庄で自然薯そばを味わうという組み合わせも楽しめます。おおい町を訪れる機会があれば、健康ロードを実際に歩いて、地区ごとに違う景色と町の取り組みを確かめてみると発見があるはずです。
