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5キロの距離を毎日歩くと、かかる時間はおよそ1時間前後になります。時速にすると4キロから5キロ程度のペースで、特別急がなくても歩ける速さです。もう少し速く時速6キロ近くで歩けば50分ほどに縮まり、ゆっくり時速3キロ程度なら1時間40分近くかかること...

夏のウォーキング代わりになる運動を探していませんか？気温35度を超える猛暑日が続く夏は、屋外でのウォーキングは熱中症のリスクを伴います。しかし、エアコンの効いた室内でできる有酸素運動なら、暑さを気にせず安全に運動習慣を続けられます。この記...